60 kg

hahah no tak, ale wiesz, dla mnie 70 kg to juz takie znieczulone jest.. 50-60 kg jest ok

Też u mnie dieta leży i kwiczy, jedyne, na co liczę w tym momencie, to dokładanie na sztangę (dzisiaj w wiośle 60 kg latało jak patyk - dobry znak, parę treningów temu szarpałem się z 50 kg), o żadnej masie/redukcji/rekompozycji nie ma mowy

gooopiaś %-) ja widziałam jak facet 80 kg przysiada z 60 kg i się trzęsie %-)

[...] pracy, stażu choroby, zapotrzebowania organizmu)- modelowo przyjmuje się, że przeciętne zapotrzebowanie wynosi 0,6 jednostki na każdy kilogram ciała. Tak więc osoba o wadze 60 kg wylicza sobie zapotrzebowanie w taki sposób; 60* 0,6 = 36 j. Dalej; 30- 40 % to insulina długodziałająca (lub w pompach to, co leci jako baza), czyli 10,8- 14,4 [...]

[...] uczy sie na ciezarach malych i niekoniecznie kazda seria musi byc zakonczona upadkiem miesniowym. Proponuje taki przykladowy rozpis: martwy ciag: - sztanga olimpijska: 15 - 20 powtorzen, - 30 kg - 12 powtorzen, - 40 kg - 10 powtorzen, - 50 kg - 8 powtorzen, - 60 kg - 6 powtorzen. Jesli opanujesz technike - 'wskakuj' na wieksze ciezary. Mariux

Zluzowalem z ciężarami, jak mi się nie chce to nie robię treningu i na razie ok Waga bez redukowania minus 2 kg, teraz ok 60 kg ale wl kończę na tym samym 7 powtorzen. Dlaczego chudnę, jem więcej ale w pracy mam bardzo dużo ruchu, czyli i tak na ujemnym bilansie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 15:40:34

Niewiarygodne. Ja biore na bica 15 kg i podciagam sie 10 - 15x podchwytem i praktycznie sporadycznie sie podciagam. Czy aby nie konfabulujecie tutaj ze swoimi osiagami? 60 kg na bica? Ale jak ? Na sztandze oburacz po 30 kg na strone? Czy jednoracz - gdzie sa takie hantle? Czy na maszynie? No ale z pewnoscia slabe plecy sa jedna z przyczyn no i [...]

Tak się siada we Wrocławiu. Kolega 60 kg wagi, na patyku 230 kg. http://www.youtube.com/watch?v=wLYYXISUQ18&feature=youtu.be

w wadze 90 kG pad rekord 235 kg w wadze 125 kg rekord 295 a reszty nie pamietam a i kobieta wycisnela 140 kg (chyba w wadze 60 kg chlopak wycisnol ponad 180 ale to jest chyba) ogolnie impreza jak najbardziej udana troche dlugo trwala bo od 9 do 21 a ja caly czas na hali obserwowalem rekordy ;D najwiekszy ciezar do jakiego podchodzono to bylo 300 [...]

CZEŚĆ koksiary! ;-) Lejdi, wczoraj zmierzyłam się z hip thrustem na 60 kg i kurde, jak ty to robisz, że 80 kg dźwigasz z taką lekkością?????

Czy ja dobrze widzę takie subtelne MC 60 kg /-)_ no no no koleżanko podniosłaś sama siebie i jakie to uczucie ? %-)

Poniedziałek Zakroki na rozgrzewkę 5x5 Przysiady z zatrzymanie ATG sztanga na kapturach po 3 powt od 60 kg do 210kg Martwy Ciąg chwyt na zamek podrzutowy od 100 do 230 kg SS x 5: Prostowanie nóg siedząc 15 powt Uginanie nóg leżąc 15 powt nogi skierowane do wewnątrz Wtorek Interwały Środa Wyciskanie hantlami siedząc 6x10 powt 40kg Wyciskanie [...]

Sobota: typowo trening Pawer szukanie swoich maksów, Snach,Clin i przysiad Przysiad ze sztangą z tyłu: 90kg ładnie głęboki Snach z podłogi nad głowe : 50 kg Clin z podłogi: 60 kg Suple witaminy, , C6 do śniadnia tribulu między posiłkami Carbo podczas treningu Bcaa Powder, Beta Bolic po treningu Wieczorem był Kawalerski ale na spokojnie, zaczołem [...]

Ja wyciskam więcej niż te 90 kg, ale 55 kg 20 razy bym nie dął rady. Według przelicznika 60 kg wyciśnięte 10 razy da rekord 80 kg, więc 55 kg 20 razy powinno dać ok. 90 kg przy przeciętnej wytrzymałości siłowej.

witam mam prawie 18 lat ważę 60 kg i mam 173 cm moim celem jest podbudowa klatki piersiowej nie wiem czy jest to kurza klatka piersiowa tak mi się zdaje ale jeśli tak to mam szanse ja poprawić?od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni na klatę biorę 48,5 kg max ciężar ale ćwiczę seriami 30-35 kg zależy mi na ładnym wyglądzie tej klaty [...]

WIEK: 16 WAGA: 60 kg WZROST: około 180cm STAŻ TRENINGOWY: rok CEL TRENINGOWY: duży i silny :) DIETA: jest TRENING: Split SUPLEMENTACJA: brakuje pieniędzy na suple Dietka: I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 [...]

nick: 4rScorpion staż: 3 lata wiek: 24 lata wzrost: 170 cm waga: 60 kg najbliższe cele: poprawa siły i kondycji przykładowa dieta: śniadanie - chleb razowy 120g + jajecznica z 3 jaj, 25g rodzynek posiłek przedtreningowy -30dkg bananów posiłek potreningowy - carbo 50g obiad -ryż z filetem z kurczaka + surówka 2 posiłek przed treningowy - makaron [...]

[...] nie chwycisz w nim tak mocno sztangi wiec chwyt sie tak nie wzmacnia jesli tylko bedziesz mogl wroc do wersji spod kolan co 2 tyg *********************** 55-60 kg ... moze byc na wytrzymalosc ********************************* aaa fotka w profilu ..... mysle ze masz kilka znacznie lepszych Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] maxymalnego i rozpisujesz sobie potem wszystko. Czyli podnosząc 100 kg przykładowo jak w planei podają pierwszą serię np 3powtórzenia 60 % to robisz 3 powtórzenia z ciężarem 60 kg rozumiesz?? Zabieraj się do roboty i czytaj. Wybierz plan i zacznij trening. W razie dokładniejszych pytań pisz ale wszystko co jest ci potrzebne znajduje się w temacie [...]

Dobrze, hardcore! (Mam na myśli aero, nie przygody z osobnikami nieokrzesanymi %-)) Co do przysiadów, to aż się uśmiechnąłem :D Ja tu męczę 60 kg w ostatniej serii 4-5 razy, a on robi po 12 i nic nie czuje 8-)